所以，從孕前的三個(gè)月起，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃新鮮的時(shí)令蔬果來(lái)補(bǔ)充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦、雞蛋等即可。孕前的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽還需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。陳寶英強(qiáng)調(diào)，孕前三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重，準(zhǔn)爸爸一樣責(zé)無(wú)旁貸，千萬(wàn)不能馬虎！
注意選擇受孕環(huán)境
除了身體上的調(diào)節(jié)外，還要注意保持小家庭祥和快樂(lè)的氛圍，夫妻間應(yīng)經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，使愛(ài)情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，有利于孕育高質(zhì)量的寶寶。
選擇環(huán)境
受孕時(shí)要有一個(gè)安靜、清潔、舒暢的環(huán)境?，F(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實(shí)，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強(qiáng)的X線，可使人體生殖細(xì)胞染色體發(fā)生畸變；日、月食時(shí)，容易使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細(xì)胞的功能。故在上述情況下不應(yīng)該受孕。一般來(lái)說(shuō)，受孕的佳境，應(yīng)該是周?chē)h(huán)境相對(duì)封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時(shí)臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。
如果是剛住進(jìn)新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質(zhì)的侵害。
煙是致生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)生畸形的禍?zhǔn)?。而酒精同樣是生殖?xì)胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前三個(gè)月起，夫婦就應(yīng)避免吸煙和酗酒。
卵子從初級(jí)卵細(xì)胞成長(zhǎng)到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個(gè)月內(nèi)不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長(zhǎng)期服藥的女性，應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開(kāi)始停藥。
小編總結(jié)：有計(jì)劃、有追求的備孕生活是完美備孕的必要要求，它能夠幫你注意備孕生活的細(xì)節(jié)，從多個(gè)方面提高你的備孕生活質(zhì)量，為你誕下一個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶做好前期的鋪墊。還在等什么，虧給你的備孕生活做一個(gè)完美計(jì)劃吧！
