3、控制體重
想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯(cuò)？其實(shí)這種說法是有道理的。因?yàn)轶w重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內(nèi)，那么改變體重便可能增加你的受孕機(jī)會(huì)。請咨詢專業(yè)人士制定一套達(dá)到理想體重的運(yùn)動(dòng)方案。
4、選擇健康食品
目前你還沒到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個(gè)建議對你來說非常有參考價(jià)值。
快速懷孕的方法
5、制定并堅(jiān)持一套長期健身計(jì)劃
現(xiàn)在開始訂制一套健身計(jì)劃，你將會(huì)收獲一份最適孕育胎兒的健康體質(zhì)。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)研究，一套健康的運(yùn)動(dòng)程序包括三個(gè)方面：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動(dòng)等。而且即使懷孕，這些運(yùn)動(dòng)對你來說同樣沒什么問題，甚至還被推薦繼續(xù)進(jìn)行。
如果你平常不愛運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常起居中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。
吃什么能快速懷孕
食物會(huì)對懷孕有影響嗎？答案是肯定的。因此，對于準(zhǔn)備懷孕的女性而言，吃什么能快速懷孕便是她們比較關(guān)注的話題，孕前開始注意日常的飲食調(diào)理也顯得必不可少的。
1、富含葉酸的食物
由動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
2、充足的無機(jī)鹽和微量元素
鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。然而在吃什么能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。
小編總結(jié):現(xiàn)在你應(yīng)該懂得備孕生活的艱辛了吧？不要驚訝，不要擔(dān)心，只要你找到了最佳的受孕時(shí)間，掌握了快速懷孕的秘訣，學(xué)會(huì)在飲食方面下功夫，那你的絕世好B降生之日還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
