1、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃乳制品。
在寶寶的后天發(fā)育過(guò)程中，每天多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、花生等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品就是是增高的有效途徑。同時(shí)，多攝入含鋅的食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。
2、運(yùn)動(dòng)刺激長(zhǎng)高。
青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類(lèi)活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，盡量拉長(zhǎng)自己的身高就對(duì)了。
良好睡眠長(zhǎng)身高
3、良好睡眠長(zhǎng)身高。
坊間認(rèn)為“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”，這個(gè)說(shuō)法是存在科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)?，生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，夜間生長(zhǎng)激素的分泌是白天的三倍。睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長(zhǎng)激素分泌。
四、激素治療長(zhǎng)個(gè)子切忌盲目
對(duì)一些家族身材偏矮的兒童來(lái)說(shuō)，目前已經(jīng)有多種的藥物治療方式了，其中生長(zhǎng)激素治療是最常見(jiàn)的一種。此類(lèi)國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長(zhǎng)的藥物。但這種治療并非對(duì)每個(gè)孩子都有效。有些醫(yī)院夸張地宣傳各種醫(yī)療效果，就是看中家長(zhǎng)及孩子急于長(zhǎng)高的心態(tài)，胡亂使用生長(zhǎng)激素，不僅讓家長(zhǎng)蒙受經(jīng)濟(jì)損失，還可能造成孩子肢端肥大癥。
因此，建議父母選擇治療水平較高的等級(jí)醫(yī)院，治療進(jìn)行之前由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后再確定，是否應(yīng)該使用生長(zhǎng)素進(jìn)行干預(yù)治療及何時(shí)開(kāi)始使用激素，甚至個(gè)別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)（B超、CT、MRI）檢查，以明確導(dǎo)致矮身材的原因，嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥，真正幫到孩子順利增高。
小編總結(jié)：不知道看了全文后各位小個(gè)子的女性是否還對(duì)自己的身高耿耿于懷呢？其實(shí)如果你應(yīng)該知道，身高受的是先天和后天的影響，沒(méi)有優(yōu)秀的身高基因我們還可以靠自己后天的努力的，就如文中介紹的后天長(zhǎng)個(gè)子方法一般，我們不會(huì)找不到光明的出路！
