由于春天人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多,為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。爸爸媽媽們應(yīng)當(dāng)抓住機(jī)遇,合理搭配寶寶的飲食,為寶寶長(zhǎng)個(gè)兒創(chuàng)造有利條件。
長(zhǎng)高
一、合理的飲食習(xí)慣是長(zhǎng)高個(gè)兒的秘訣
1、細(xì)嚼慢咽
快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、適當(dāng)補(bǔ)鈣
為了促進(jìn)鈣的吸收,還要避免鈣制品與碳酸飲料同時(shí)飲用。因?yàn)樘妓犸嬃现辛椎暮窟^(guò)高,會(huì)破壞鈣的吸收。最為合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。
4、對(duì)偏食和零嘴說(shuō)NO!
零食中的蔗糖在大腸中會(huì)迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導(dǎo)致生成大量的有機(jī)酸,分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。
5、飯后休息一小時(shí)左右
飯后讓大腦和全身都休息一下,對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。
6、吃飯時(shí)少喝水
吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會(huì)降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食,腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。