一、讓胎寶寶運動的胎教方法
1、宮內(nèi)運動訓(xùn)練
孕3-4個月后可以適當(dāng)對胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥放松,先用手在腹部來回?fù)崦?,然后用手指輕按腹部的不同部位,觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時動作宜輕,時間宜短,每次時間以5分鐘為宜。
運動胎教方法及十大好處
2、宮內(nèi)“散步”活動
懷孕第6個月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法,效果更佳。
3、運動胎教禁忌
對胎兒的運動訓(xùn)練,一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進(jìn)行,先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。
此外,手法要輕柔,循序漸進(jìn),不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
4、運動胎教于寶寶的作用
接受過胎教的孩子,他們會:不愛哭,很容易養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。
易于與人交流,喜歡朝人笑,不認(rèn)生。語言接受和理解能力都比較強(qiáng)。發(fā)音比較早,能夠較早地理解別人的表情,聰明伶俐。
不僅僅要胎寶寶動起來,在孕期準(zhǔn)媽媽也要動起來。
二、讓準(zhǔn)媽媽運動的胎教方法
懷孕早期的運動
1、到處走走:散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制,可以自由進(jìn)行。
益處分析:可以邊呼吸新鮮空氣,邊欣賞大自然美景;散步過后,會產(chǎn)生輕微適度疲倦,對睡眠有幫助,還可以變換心情,消除煩躁和郁悶。
2、踝關(guān)節(jié)運動:坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上面,下面一條腿的足踏平地面,上面一腿緩緩活動踝關(guān)節(jié)數(shù)次,然后將足背向下伸直,使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動作。
益處分析:可促進(jìn)血液循環(huán),并增強(qiáng)腳部肌肉。