孕期進行運動胎教方法及十大好處

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  三、運動胎教的十大好處

  1、控制孕媽咪體重增長

  運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量,同時促進水鈉代謝,減輕身體水腫,使體重不致增長過快。

  2、減輕孕媽咪身體不適感

  孕媽咪適當運動,如做孕婦體操,可促進新陳代謝和心肺功能,加快血液循環(huán),防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生,并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。


運動胎教方法及十大好處

  3、增強自然分娩的自信心

  適當運動可使大腦運動中樞興奮,有效地抑制思維中樞,從而減輕大腦的疲勞感。這樣,可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒,增加自然分娩的自信心。

  4、促進胎寶寶正常生長發(fā)育

  運動不僅能增加孕媽咪自身健康,也可增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進生長發(fā)育。

  5、促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

  孕媽咪去戶外或公園里運動,可呼吸大量新鮮空氣,陽光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,促進體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育,又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

  6、防止胎寶寶長成肥胖兒

  經(jīng)常適當運動,可控制孕媽咪體重增長,減少脂肪細胞,還可起到給胎寶寶“減肥”的作用,即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。這樣,既可防止生出巨大兒,有利于自然分娩,又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。

  7、幫助胎寶寶形成良好個性

  孕期不適常會使孕媽咪情緒波動,胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎寶寶形成良好的性格。

  8、可促進胎寶寶的大腦發(fā)育

  孕媽咪運動時,可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng),促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì),通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚,就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育,出生后會更聰明。

  9、為順利分娩創(chuàng)造良好條件

  通過運動,可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛,有利于分娩時放松肌肉,減少產(chǎn)道阻力,增加胎寶寶娩出的動力,為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

  10、有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)

  運動可使孕媽咪在分娩時減輕產(chǎn)痛,縮短產(chǎn)程,減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結(jié)果顯示,堅持做孕婦體操的孕媽咪,正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者,產(chǎn)程也往往較短。

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