2、b族維生素
b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取;
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
3、維生素A與蛋白質(zhì)
要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油;
4、其他微量元素
鋅缺乏會影響維生素a的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成，會導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;
鉻不足會影響胰島素的調(diào)節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進(jìn)而導(dǎo)致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物;
鉬是構(gòu)成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分，蘿卜、大豆、扁豆等食物中都會含有較多的鉬;
小編總結(jié)：硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中，是維持視力的一重要元素，當(dāng)每日攝入的硒低于50毫克后，一段時間后視力就會明顯感覺受到影響，富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等，有意識的多吃些能夠補(bǔ)充體內(nèi)的硒含量.
