孕前和孕期都應(yīng)補充營養(yǎng),這種做法是非常正確的,但盲目大量地吃,則對準媽媽和胎兒都不利。王教授介紹,懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內(nèi)是比較正常的,高于這個數(shù)字則屬于超重,很可能會生下超重嬰兒。因此,平日的飲食和進補最好也要在醫(yī)生指導(dǎo)下有規(guī)律的進行。
傳統(tǒng)的觀念使我們大多數(shù)的女性在結(jié)婚后成為被動懷孕者,因此根本無法討論計劃懷孕的事宜,更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己的身體不適于生育或有可能影響胎兒發(fā)育,結(jié)果只能忍痛割愛,終止懷孕。在現(xiàn)實生活中這樣的例子數(shù)不勝數(shù),這不僅是家庭的遺憾,而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這里我們特別提醒每一對計劃懷孕的夫妻,在懷孕前盡可能注意以下事宜:
多做運動
減肥:
對于體重超過正常標準的女性,計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃,并嚴格執(zhí)行。因為,過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病,它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害,而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
因此,每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,在計劃懷孕前3個月,應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入,并加強體育鍛煉或運動,待體重恢復(fù)到正常標準即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食,與妻子共同鍛煉身體或運動,達到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信:這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。
運動:
傳統(tǒng)的觀念告訴我們,女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進步,越來越多的證據(jù)表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi),若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn),而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質(zhì),為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。