好孕營(yíng)養(yǎng)素二 葉酸
如果你下定決心要備孕到底，那么從現(xiàn)在開(kāi)始到生產(chǎn)，你都會(huì)經(jīng)常跟這位朋友打交道。在小編看來(lái)，葉酸真的可以稱(chēng)得上是“聰明營(yíng)養(yǎng)素”了。為何？往下看唄。
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開(kāi)始每天服用400微克葉酸。提前準(zhǔn)備還是有用的。
好孕營(yíng)養(yǎng)素二之葉酸
食物來(lái)源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅(jiān)果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類(lèi)、全麥面粉等。
小編有話(huà)說(shuō)：如果營(yíng)養(yǎng)素也算星座的話(huà)，葉酸就是雙子座：極其飄忽。葉酸容易被紫外線(xiàn)破壞，因此，新鮮蔬菜在室溫下貯藏2-3天，其葉酸量就會(huì)損失50%-70&。食物中50%-95%的葉酸在烹調(diào)時(shí)被破壞。
小編總結(jié)：這兩個(gè)必備營(yíng)養(yǎng)素聽(tīng)來(lái)雖然常見(jiàn)，但是要做到及時(shí)、適量地補(bǔ)充也不是一件容易的事情，這個(gè)時(shí)候，就需要你的恒心和毅力了，好好堅(jiān)持，細(xì)心對(duì)待，這就是你成功補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)鍵，在此，小編祝各位好孕快快到！
