確定睡眠時(shí)間,規(guī)范生活規(guī)律
如果寶寶半夜頻繁醒來
嬰兒的生活規(guī)律往往來源于習(xí)慣。一旦他習(xí)慣于每晚入睡的模式,當(dāng)他在半夜醒來時(shí)就會(huì)有同樣的需求。所以不要搖他,也不要抱著他走來走去,除非你非常喜歡不停地重復(fù)這些動(dòng)作!
你可以試試下面的方法,有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡:
1、 晚上照看寶寶時(shí),動(dòng)作要盡量放輕,不要發(fā)出太大的動(dòng)靜;
2、去看寶寶時(shí)不要開燈,在他的床邊留一盞比較暗的常明燈;
3、除非必要,盡量不要給他更換尿布或尿不濕;
4、 如果你在嘗試教寶寶自己入睡,那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他,但避免給他吃東西或擁抱他。
5、 有的孩子可能幾個(gè)晚上就學(xué)會(huì)自己入睡了,但有的孩子可能需要幾個(gè)星期。你需要對孩子有些耐心。
睡眠訓(xùn)練1:控制哭泣法
無論采用何種方式訓(xùn)練孩子睡覺,最重要的是堅(jiān)持,并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病,一定要等他病好了再開始進(jìn)行訓(xùn)練。
在開始整個(gè)計(jì)劃前,首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法,而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵(lì)。下面是三種訓(xùn)練孩子入睡的辦法,選擇哪一種方法不重要,重要的是不管是睡前還是半夜,都應(yīng)該遵循同樣的方式。
很可能兩三個(gè)晚上就初見成效了,但是你必須要堅(jiān)持一個(gè)星期,甚至更長的時(shí)間,直到寶寶可以自己睡為止。另外,就是要做好孩子會(huì)用哭聲試探你的心理準(zhǔn)備。
控制哭泣法(也叫規(guī)律性試探)
留下寶寶單獨(dú)入睡,如果他仍舊在哭泣,隔5分鐘去看他一次,然后是10分鐘,15分鐘,但停留的時(shí)間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背,溫柔地說幾句話,或只是給他蓋蓋被子就好。
最初的幾次哭泣,時(shí)間可能會(huì)長一些,不要著急,也不要生氣,去看他時(shí)說話要溫柔,要安慰他。如果半夜醒來,也應(yīng)采取同樣的方法。不超過一周左右,他就會(huì)好好地睡個(gè)通宵了。