傳統(tǒng)的孕婦營(yíng)養(yǎng)觀念認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng)，為了孩子，不少孕婦急著給自己補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，正所謂過猶不及，營(yíng)養(yǎng)太多對(duì)孕婦和胎兒都有害無益。
齊榮義說，孕婦營(yíng)養(yǎng)過剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加孕婦妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒發(fā)生，增加難產(chǎn)的可能，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。而且巨大兒生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情況應(yīng)是：準(zhǔn)媽媽懷孕1至3個(gè)月體重約增1至2公斤，4至6個(gè)月時(shí)約增4至5公斤，7至9個(gè)月時(shí)約增5至6公斤，整個(gè)孕期約增10至12公斤。
多多營(yíng)養(yǎng)可能有損胎兒
她指出，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成线€有以下幾種誤區(qū)：
水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多吃有益。有的孕婦一天吃好幾斤水果，其實(shí)，水果的營(yíng)養(yǎng)不及綠葉蔬菜，但含糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕婦一天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應(yīng)限制水果的攝入。
孕期補(bǔ)鈣，多多益善。很多孕婦孕期都服用鈣片，這多是一種盲目行為。超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險(xiǎn)，還會(huì)使胎盤過早鈣化、囟門早閉。正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，牛奶是最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。
維生素補(bǔ)充越早越好。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對(duì)胎兒危害非常大，例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補(bǔ)充維生素，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。如特別需要，一定在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
齊榮義說，孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，適當(dāng)加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。
飲食宜少量多餐，盡量避免食用高熱量點(diǎn)心、油膩、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。
