產(chǎn)婦得知患上抑郁之后，其及家人很容易采用極端態(tài)度。要么不把產(chǎn)后抑郁當(dāng)回事，要么把產(chǎn)后抑郁當(dāng)成產(chǎn)后精神病強(qiáng)化治療。大家應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況采取相應(yīng)的治療方法。除了產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)和醫(yī)生的藥物幫助，產(chǎn)婦日常生活的飲食也是調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的重點(diǎn)。
我沒(méi)有病 干嘛要吃藥？
很多產(chǎn)婦并不知道自己患上產(chǎn)后抑郁，她們覺(jué)得自己只是生產(chǎn)過(guò)后心理和身體上的落差太大，還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)。所以看什么都不順眼，不耐煩甚至失望痛苦。因此有些產(chǎn)婦對(duì)于吃藥是很抗拒的。我只是狀態(tài)不好，我沒(méi)有病，為什么要吃藥？
事實(shí)上，除了藥物治療，產(chǎn)后抑郁也有較為溫和幸福的治療方法，那就是美食治療法。通過(guò)攝取特定食物中的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)代替藥物中的療效元素。而且可用于治療產(chǎn)后抑郁的美食種類繁多，媽媽們也可以開(kāi)心進(jìn)食。
一、你是愛(ài)粥達(dá)人？
很多人對(duì)粥懷抱深沉的愛(ài)意，肉粥菜粥甜粥咸粥甚至是白粥，無(wú)粥不歡。用粥來(lái)治療產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)婦既吃得開(kāi)心，還能調(diào)節(jié)病情。
粥類是治療產(chǎn)后抑郁的有效美食
老公來(lái)做飯之參考食譜——
1、養(yǎng)心安神粥：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用
2、遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊_(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。
5、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
6、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
小編有話說(shuō)：給剛遭受過(guò)“痛苦磨難”的老婆送上一碗飽含愛(ài)意和營(yíng)養(yǎng)的粥，是老公關(guān)懷的表現(xiàn)。而且粥類相對(duì)于其他料理相對(duì)簡(jiǎn)單，只要把握好材料的分量和搭配，遠(yuǎn)庖廚的丈夫也能做出香噴噴的營(yíng)養(yǎng)粥。另外，富含鎂的食物如豌豆紅豆菠菜、鉀離子類如肉類番茄、維生素B、C類如蔬菜芝麻等也都是患有產(chǎn)后抑郁的媽媽所應(yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)素。新爸爸還可以在此基礎(chǔ)上隨意搭配，熬出既有營(yíng)養(yǎng)又好吃的粥。
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