健康過暑假 寶寶夏季舒心飲食指南

編輯:yumeiling

  多吃牛奶、雞蛋和豆類

  幼兒正處于快速生長的時期,蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振,容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥,還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質(zhì)。


寶寶夏季舒心飲食指南

  多吃蔬果雜糧,供應(yīng)維生素

  夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。

  少食多餐

  在高溫環(huán)境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然,不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。

  當(dāng)然,除了飲食之外,還有穿衣、活動等各個方面都是要爸爸媽媽多加一個心眼,注意的地方,這樣才能讓寶寶健康快樂地成長。

      小編總結(jié):炎熱又漫長的夏季,給寶寶多喝粥湯、多吃牛奶雞蛋豆類、蔬果雜糧和少食多餐,寶寶在這個夏季一定能更加健康成長!寶寶健康成長,媽媽們好安心,自然就過個舒服的夏天!

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