未準(zhǔn)媽媽備孕要注意補(bǔ)充微量元素

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  補(bǔ)鋅推薦食譜:雞蛋瘦肉粥

  材料:大米300g,瘦肉餡100g,雞蛋1個(gè),蔥花、鹽、香油各適量。

  制作方法:

  1、把大米淘干凈,電飯煲內(nèi)加上適量的水,然后再放入淘好的大米煮開(kāi);


備孕不可錯(cuò)過(guò)的四大微量元素

  2、待大米煮好后,放入瘦肉餡再煮10分鐘;

  3、然后再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內(nèi);

  4、待粥煮開(kāi)時(shí),放入蔥花、鹽攪辦,最后淋上香油即可。

  微量元素三:錳

  缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對(duì)骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,而且死亡率較高。

  小編提醒:一般說(shuō)來(lái),以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面,或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí),往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

  補(bǔ)錳推薦食譜:紅薯玉米餅

  材料:紅薯200g,玉米粉200g,糯米粉200g,油、白糖、牛奶各適量。

  制作方法:

  1、紅薯洗凈放在蒸籠里蒸熟,去皮;

  2、用勺子搗成泥,加白糖拌均勻;

  3、牛奶加熱,加白糖攪拌均勻,直到白糖融化;

  4、把糯米粉和玉米粉各對(duì)半,拌均勻,加牛奶和成面團(tuán);

  5、分成小劑子,用手捏成小餅,壓成圓片,把紅薯餡放進(jìn)圓片里,包好再按成小餅狀;

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