你可以這樣做
最好的情況當(dāng)然是請(qǐng)別人代勞，但若不得已一定要做(例如抱小孩)，最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子后，再站起來(lái)。
2.緊張、疲勞
在臨床上有時(shí)也會(huì)遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環(huán)境，因?yàn)橐?guī)則宮縮而住院治療，住院后將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。
你可以這樣做
深呼吸，若是工作中最好暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，找一處空氣流通的地方休息，或是和肚子里的胎兒對(duì)談，讓緊張的情緒緩和下來(lái)。
3.性生活是否會(huì)引發(fā)早產(chǎn)？
懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動(dòng)作也可能會(huì)引發(fā)子宮收縮，不過(guò)這種收縮一般不會(huì)引起早產(chǎn)。若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮的情形或是有早產(chǎn)的危險(xiǎn)因子，性行為仍須注意。
你可以這樣做
次數(shù)可以比沒(méi)有懷孕前少，動(dòng)作及姿勢(shì)采取較溫和的；一旦引起嚴(yán)重宮縮，就應(yīng)該立刻停止。
4.從事激烈運(yùn)動(dòng)
較激烈的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)引發(fā)早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮的情形或是有早產(chǎn)的危險(xiǎn)因子則要避免，盡量多休息。
你可以這樣做
對(duì)于身懷六甲的孕媽咪來(lái)說(shuō)，因體態(tài)的關(guān)系，從事很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制；專(zhuān)家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而后二者建議是懷孕前就有從事過(guò)，或者在安全有教練或救生員的環(huán)境下進(jìn)行。
5.不小心跌倒是否有危險(xiǎn)？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護(hù)著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會(huì)受到影響的，也不會(huì)引起早產(chǎn)或早期破水(電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產(chǎn)了，其實(shí)是很罕見(jiàn)的)；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴(yán)重外傷，嚴(yán)重的撞擊甚至有可能會(huì)造成胎盤(pán)早期剝離、大量?jī)?nèi)出血，危及媽媽與胎兒的生命。
你可以這樣做
孕婦跌倒，理論上胎兒是不會(huì)受到影響的，不過(guò)為了安全起見(jiàn)，不論有無(wú)外傷或孕媽咪自己有無(wú)感覺(jué)到異狀，最好還是到醫(yī)院一趟，讓產(chǎn)科醫(yī)師檢查一下會(huì)比較安心。另外康琳醫(yī)師提醒，馬路上危險(xiǎn)多，孕媽咪們不論是騎乘機(jī)車(chē)或自行開(kāi)車(chē)，都要多注意交通安全，遵守交通規(guī)則，避免車(chē)禍發(fā)生，保護(hù)自己及胎兒的生命安全。
宮縮頻繁者如何自我救助？
【自我檢查】
若孕婦常感覺(jué)宮縮頻繁，在例行產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)該主動(dòng)告訴醫(yī)師，醫(yī)師即會(huì)幫孕婦們安排最適當(dāng)?shù)臋z查及處置，若是突然間出現(xiàn)規(guī)則且密集的子宮收縮，休息也不會(huì)改善，最好還是趕快到醫(yī)院檢查；平時(shí)孕媽咪除了自己提高警覺(jué)外，可以做以下自我檢查：
1、是否緊張、太過(guò)勞累或前晚沒(méi)睡好。
2、是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
3、是否從事太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。
【危機(jī)處理】
到了懷孕后期，假性宮縮經(jīng)?？梢?jiàn)，康琳醫(yī)師提醒孕媽咪可以依照以下步驟處理：
step 1.立刻放下手邊工作。
Step 2.休息，若可躺下最好。
Step 3.區(qū)別宮縮的頻率、強(qiáng)度、間隔、位置(參考上表)。
Step 4.片刻后(30～60分鐘)，若為假性宮縮則狀況應(yīng)該已獲得改善，若為早產(chǎn)宮縮或生產(chǎn)陣痛，那就要盡速送醫(yī)。
【醫(yī)師叮嚀】
“規(guī)則”是所有指針中最重要的，孕媽咪肚子一旦發(fā)生“規(guī)則性”的硬或痛，也必須馬上到婦產(chǎn)科就診，以免持續(xù)規(guī)則的宮縮導(dǎo)致子宮頸口擴(kuò)張甚至到無(wú)法安胎的程度?！皩?duì)于因?yàn)閷m縮頻繁而求診的孕婦，醫(yī)師會(huì)審慎檢查及評(píng)估，若宮縮并不嚴(yán)重，醫(yī)師會(huì)給予口服安胎藥或口含式安胎藥(舌下錠)，而這些安胎藥物均屬于孕婦可安心服用的藥物等級(jí)。若在家自行服藥仍無(wú)法有效抑制宮縮頻繁，則需要盡快就醫(yī)，避免早產(chǎn)情形發(fā)生?！?
【重點(diǎn)復(fù)習(xí)】
宮縮的頻率若規(guī)則，且每5～8分鐘就發(fā)生1次，每次持續(xù)1～2分鐘，此情形若孕婦已經(jīng)懷孕達(dá)37周，則可能是產(chǎn)兆(真性陣痛)，需到醫(yī)院評(píng)估是否需入院待產(chǎn)；若未達(dá)37周，則可能早產(chǎn)(早產(chǎn)宮縮)，應(yīng)盡速就醫(yī)，因?yàn)榭赡苄枰蔡ァ?
