3、腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。這是你的腿部肌肉對(duì)它們承受的額外重量的一種抗議。
緩解辦法：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。
4、你整夜都在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想辦法找一個(gè)舒服的睡眠姿勢(shì)。
懷孕第20周
解決辦法：試試在兩腿之間放一個(gè)枕頭。
5、在夜間，你會(huì)覺得熱和出汗。由于你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化，覺得熱是很正常的。
解決辦法：保持臥室涼爽，脫掉衣服，僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶，來支撐你的乳房和腹部。如果你覺得腳冷，可以穿上短襪。另外，別忘了在床邊準(zhǔn)備好拖鞋和浴袍，或者方便穿脫的衣服，以便你晚上去衛(wèi)生間時(shí)可以隨時(shí)穿上。
6、從床上爬起來變得很困難！
解決辦法：翻身到左側(cè)，然后把自己撐起來，腳先離開床。當(dāng)你的腿接觸到地面時(shí)，用胳膊把自己支撐起來坐在床上，然后再站起來。
潮濕和寒冷
解決辦法：穿由天然的、透氣的纖維制成的睡衣褲，比如棉質(zhì)品。避免人工合成的材料，它會(huì)鎖住你皮膚周圍的濕氣，讓你覺得潮濕和寒冷。
疾病預(yù)防
妊娠二十周前后是醫(yī)界公認(rèn)實(shí)施高層次超音波檢查的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候胎兒器官發(fā)育已經(jīng)具體成形，一旦發(fā)現(xiàn)重大的畸形即可及早處理。
你的腹部已經(jīng)逐步適應(yīng)了不斷增大的子宮，現(xiàn)在是丈夫幫助你每周測(cè)量宮高的時(shí)候了。宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合的上沿至子宮底間的長(zhǎng)度，從現(xiàn)在開始，每周的宮高都應(yīng)增加1厘米，如果持續(xù)2周沒有變化，就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生做檢查。孕晚期胎頭進(jìn)入骨盆后，宮高的上升速度會(huì)減慢。
孕期營(yíng)養(yǎng)
胎兒的視網(wǎng)膜形成了，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對(duì)眼睛的發(fā)育作用很大。
