幸福孕媽媽的產(chǎn)前訓(xùn)練要多加練習(xí)
◆ 放松法
放松法可使產(chǎn)婦身體的肌肉和關(guān)節(jié)放松，在陣痛間隔可用此姿勢(shì)休息。
放松的體位是，則臥位，上側(cè)手臂在前，下側(cè)手臂伸向后，下肢上腿屈膝向前，下側(cè)腿輕度屈曲。無(wú)論哪一側(cè)在下，只要感覺(jué)舒服即可，或經(jīng)常改變方向。
◆ 分娩時(shí)的輔助動(dòng)作
分娩中的輔助動(dòng)作除上所述外，還包括按摩和壓迫。
按摩：兩手輕放于下腹部，緩慢深吸氣的同時(shí)用手掌向肋部按摩，隨即呼氣，兩手還原。手掌可做直線(xiàn)來(lái)回按摩，然后再做圓形按摩。按摩時(shí)仰臥，屈膝。
壓迫：仰臥位，屈膝，握拳放在愛(ài)腰下壓迫，再把手置于骨盆和髂骨兩側(cè)，拇指向內(nèi)，其余4指向外，吸氣時(shí)松開(kāi)，呼氣時(shí)加強(qiáng)壓迫。壓迫法用于腰部酸痛時(shí)。
