一提到補(bǔ)鈣不管是誰都能說出一大堆科學(xué)依據(jù)，但是并不是每個(gè)人都知道，其實(shí)補(bǔ)鈣離不開維生素D，所以孕媽咪和哺乳期的新媽咪們特別要注重維生素D的攝入量。
為什么孕媽咪容易缺乏維生素D？
只有接受陽光的照射人體才能合成維生素D。很多孕媽咪由于身體沉重、容易困乏而不愿意出門或者運(yùn)動，這樣就減少了曬太陽的機(jī)會，也減少了維生素D的合成。另外，孕期需要更多的維生素D以供給胎兒儲備，因此很容易造成維生素D的缺乏。
缺乏維生素D會怎樣？
維生素D缺乏可導(dǎo)致佝僂病、軟骨病、糖尿病、高血壓、冠心病、多發(fā)硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病的發(fā)生。對于孕媽咪來說，如果缺乏維生素D，不僅會降低體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，也會增加新生寶貝發(fā)生佝僂病的幾率。還可能引起肌無力，給自然分娩帶來阻礙。
維生素D的重要作用
維生素D是一種脂溶性的維生素，是人體中一種不可或缺的微量元素，最擅長團(tuán)隊(duì)合作。維生素D可以幫助調(diào)整體內(nèi)鈣和磷酸鹽的含量，而鈣和磷有助于讓孕媽咪的骨骼和牙齒保持健康。
最新研究還表明，補(bǔ)充維生素D可以降低孕媽咪患細(xì)菌性陰道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素D是怎么工作的？
●提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度；
●促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；
●通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；
●防止氨基酸通過腎臟損失；
●促進(jìn)骨骼中的破骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨吸收，使舊骨質(zhì)中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放；
●直接刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，促進(jìn)鈣鹽沉著。
維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，因?yàn)樾∧c是鈣吸收的主要場所；維生素D促進(jìn)鈣在腎臟的重吸收，增加了血鈣的含量，減少骨骼中鈣的溶解導(dǎo)致的缺鈣；促進(jìn)骨的礦化，從而預(yù)防骨軟化和骨質(zhì)疏松；抑制甲狀旁腺激素的釋放，參與鈣的調(diào)節(jié)。
如何獲得維生素D？
曬曬太陽：維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應(yīng)該多出門曬曬太陽，呼吸戶外的新鮮空氣，還可獲得一定量的維生素D，但是一定要注意不要暴曬啊。
食物補(bǔ)充：在冬天或者太陽日照不足的地區(qū)，就需要依靠體內(nèi)儲存的維生素D以及飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。
知識小鏈接
含維生素D豐富的食品主要是海水魚類(如沙丁魚等)，肝，蛋黃等動物性食品以及魚肝油制劑和維生素AD滴劑等。另外，貨架上還能找到強(qiáng)化維生素D的牛奶和麥片等食品。但隨著海洋污染的不斷加重，來自深海的食品和魚肝油已經(jīng)不是最佳選擇，孕媽媽在選擇的時(shí)候應(yīng)慎重。而寶寶一般從出生15天后開始補(bǔ)充的維生素AD滴劑，媽媽可以放心選擇。
