準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)食才不發(fā)胖
1、改變進(jìn)食行為
改變進(jìn)餐順序：喝水→喝湯→吃青菜→吃飯和肉類；
三頓正餐一定要吃；
吃生菜或者水果時，不要放沙拉醬；
不要吃肥肉；
不吃油炸食品；
喝湯時撇掉浮在上面的油；
帶湯汁的菜，將湯汁瀝一瀝再吃；
以水果取代餐后甜點；
多喝開水，不喝加糖的飲料。
2、改變烹調(diào)方式
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調(diào)方式，避免紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式；
烹調(diào)時少加糖，少用勾芡，少加料酒；吃飯時不要淋肉臊、肉湯。
