準(zhǔn)媽媽們孕期怎樣才能免受腰痛之苦

編輯:luxinhua

  腰部的疼痛令人難以忍受,如果孕媽媽腰部疼痛的話,就更加苦痛了,善待腰部,遠(yuǎn)離疼痛,才點滴做起。

  我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時,挺得像個I字,脊柱還是有兩個彎曲處:頸部和腰部。脊柱能夠彎曲,是因為有關(guān)節(jié)。隨著肌肉的運(yùn)動,韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環(huán)的椎間盤具有彈力墊的作用,能夠減緩沖擊,使壓力平均分布在各個椎間。

  問題的核心就在于此。25歲以后,椎間盤的含水量會降低,這會影響纖維環(huán)的彈性,使它的靈活性降低。長時間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復(fù)出現(xiàn)會導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂。關(guān)節(jié)過于用力會使纖維環(huán)處于不良的狀態(tài),致使中心部的脊核流出,從而刺激椎間盤周圍的敏感神經(jīng),這就是疼痛。對付疼痛最好的方法就是預(yù)防。

  腰痛是件很痛苦的事情,讓人難以忍受。對于孕媽媽來說,隨著肚子一天天的隆起,肚子上的重量越來越大,腰部受力也一天比一天大,腰酸腰痛就更喜歡來纏著了。怎樣才能免受腰痛之苦呢?

  改變不良的姿勢和動作

  掃地或吸塵

  雙手握住笤帚或吸塵器的把手,斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步,略微歪曲,另一條腿伸直,上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾,要使用長把的簸箕。其實,無論你是否懷孕,長把的簸箕都更符合你的生理特征。

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