3、防產(chǎn)后腰腿痛
此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關(guān)節(jié)損傷所致。主要原因如下：
產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早的持久站立和端坐，致使產(chǎn)婦妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，造成勞損。
產(chǎn)婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產(chǎn)后過早勞動(dòng)和負(fù)重，增加了骶髂關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，引起關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)所致。
產(chǎn)后起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)腰腿痛，產(chǎn)后更劇。
產(chǎn)后腰腿痛的主要臨床表現(xiàn)，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側(cè)腿痛。疼痛部位多在下肢內(nèi)側(cè)或外側(cè)，可伴有雙下肢沉重、酸軟等癥。
預(yù)防方法：
注意休息和增加營養(yǎng)，不要過早持久站立和端坐，更不要負(fù)重。避風(fēng)寒、慎起居，每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操，能有效的預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛。
產(chǎn)后腰腿痛
4、緩解產(chǎn)后尿潴留
產(chǎn)后尿潴留的發(fā)生，是因?yàn)?strong>分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經(jīng)叢，使膀胱肌麻痹，運(yùn)動(dòng)遲緩無力；產(chǎn)后盆腔內(nèi)壓力突然下降，引起盆腔內(nèi)瘀血；加上產(chǎn)程過長引起體力的大量消耗。而導(dǎo)致排尿困難。尿潴留給產(chǎn)婦帶來痛苦，需要及時(shí)治療。
預(yù)防方法：
產(chǎn)后4小時(shí)即應(yīng)主動(dòng)排尿，如果排尿很困難也應(yīng)每3—4小時(shí)做—次排尿的動(dòng)作；這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。
常用溫水沖洗外陰。做排尿動(dòng)作時(shí)聽一些流水聲（或用錄音機(jī)放送）可疏導(dǎo)排尿。
每日做3—4次仰臥起坐，每次重復(fù)做10—20次，可加強(qiáng)血液循環(huán)，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。
用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮并有利于局部血液循環(huán)。
在有尿意而不能排出時(shí)，可用拇指按壓關(guān)元穴，持續(xù)1分鐘可排尿。
用針灸治療，取會(huì)陰、中膂俞、秩邊以及中極、關(guān)元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有效。
