孕媽媽在懷孕期間要注意身體與心靈的壓力,要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間減輕壓力,在出行時(shí)要注意以下幾點(diǎn)
1、計(jì)劃周全,輕松出行
孕媽媽要出趟遠(yuǎn)門可真讓人有些不放心。當(dāng)然,足不出戶倒是最保險(xiǎn)的,但那樣還有什么樂趣呢?如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌?,你需要在孕期旅行,只要充分做好?jì)劃,你完全能夠擁有一個(gè)愉快的孕期旅程。
首先,提前把一切安排妥當(dāng),包括你在飛機(jī)上的座位、你在旅途中要吃的東西、目的地的住宿等。其次,一定要輕裝上路,帶一個(gè)有輪子的、可以拉著走的行李箱。如果有要用手拿的行李包,最好不要在里面塞太多的東西,以你能用手輕松地提著最好。這樣,即使你找不到人幫忙搬運(yùn)行李,自己也可以應(yīng)付。最重要的是,你不會(huì)因?yàn)橐锰氐男欣疃鴤阶约骸?
在隨身的提包里裝上一些必需用品,包括一本好書或一個(gè)MP3,讓你能夠隨時(shí)放松一下。行李收拾好后,還要記得為去機(jī)場、車站預(yù)留出足夠的時(shí)間。如果你是自己開車,也要給行程安排充裕的時(shí)間,這樣,你就不會(huì)趕得太急。即使旅途中有些小小的意外,也不會(huì)打亂你的整個(gè)行程。最后,一定要記得一路上放輕松——當(dāng)你被困在停機(jī)坪或路上遇到堵車時(shí),幽默感是非常有效的幫你緩解壓力的工具。
2、注意休整,保存體力
有孕在身并不表示你不能享受一個(gè)充滿活力的假期,或者完成一次卓有成效的公務(wù)旅行。只要身體條件允許,你依然可以參加許多正常的活動(dòng),比如外出旅游、到異地開會(huì),或者探親訪友。但有一點(diǎn),你可能會(huì)比懷孕前更容易感到疲勞,所以,不要勉強(qiáng)自己保持以前那樣的節(jié)奏。同時(shí),還需要盡量每天都留出一些時(shí)間休息:洗個(gè)澡、小睡一會(huì)兒、把你的腳抬高,聽聽音樂,找個(gè)舒服的地方坐下來看看書,你也可以只是在酒店房間里安安靜靜地待上一晚,享受一下客房服務(wù)……這些方法都可以讓你放松,并補(bǔ)充旅途中消耗的體力。