最妥當(dāng)?shù)霓k法是，如果你不是非去不可，懷孕期間就不要去那些疾病流行、打疫苗又有潛在風(fēng)險(xiǎn)的國家了。這些國家很多都不具備比較好的醫(yī)療衛(wèi)生水平，并且那里的食品和水的安全性同樣也不能保障。即便是一些小感染造成的腹瀉、惡心或嘔吐也會(huì)很快導(dǎo)致你脫水。
7、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
懷孕后，你會(huì)容易受到酵母菌感染，如果你去了高溫潮濕的地區(qū)，就更容易感染上這種病，因?yàn)檎婢跍嘏睗竦沫h(huán)境里繁殖速度很快。為了防止酵母菌感染，你應(yīng)該穿一些輕薄、寬松、透氣性好的衣服，比如棉質(zhì)的內(nèi)衣褲。緊身的牛仔褲或其他的緊身褲就留在家里好了。游泳之后，也要盡快換掉身上濕漉漉的游泳衣。在你出發(fā)前，咨詢一下醫(yī)生，帶一些抗真菌的藥霜，以防萬一。
8、活動(dòng)有度，母子平安
有身體接觸的運(yùn)動(dòng)和那些可能會(huì)使你摔倒的運(yùn)動(dòng)都不適合準(zhǔn)媽媽。因此，滑雪、溜冰、騎馬、滑水或沖浪等項(xiàng)目，在孕期就不要親自上陣了。潛水和其他會(huì)受到壓力的運(yùn)動(dòng)也不能參加，因?yàn)楫?dāng)你升上水面時(shí)，血液中可能會(huì)形成氣泡，這是很危險(xiǎn)的。水上樂園里的滑水道和許多驚險(xiǎn)刺激的游樂項(xiàng)目（如過山車、摩天輪等）同樣有危險(xiǎn)，它們的沖擊力以及突然的起動(dòng)和停止，可能會(huì)傷害到你未出生的寶寶。另外，你還要避免泡熱水澡，因?yàn)橐呀?jīng)有研究表明，在懷孕初期體溫的升高，會(huì)增加寶寶患出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。另外，不僅僅是摔倒了才有危險(xiǎn)，任何有可能傷到你的肚子的活動(dòng)，你都應(yīng)該避免。
但是你也沒必要枯坐在那里消磨掉你的假期（除非你就希望這樣?。?。如果你在懷孕前就經(jīng)常鍛煉，而且孕期一切正常，你還是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但這取決于你的身體狀況，你對(duì)某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)的熟悉程度，以及你目前處在懷孕的哪個(gè)階段。建議高危孕婦不要參加任何體育運(yùn)動(dòng)。最好同你的醫(yī)生商量，制定一份適合你的活動(dòng)計(jì)劃。不過，還是有許多活動(dòng)通常是比較安全的，比如散步（包括在低海拔地區(qū)適度的徒步旅行），在平靜的水中游泳，騎健身用腳踏車，做緩和的瑜伽以及慢跑（如果你懷孕前也經(jīng)常慢跑）。你需要同醫(yī)生商量你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，因?yàn)橛行┰趹言性缙谶m合的活動(dòng)，可能在晚些時(shí)候會(huì)使你容易摔倒，因?yàn)槟菚r(shí)你的平衡能力會(huì)有所下降。
最后：你應(yīng)該相信你的常識(shí)，并根據(jù)你自己的身體狀況來調(diào)整活動(dòng)計(jì)劃。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到過度疲勞、身體過熱或僅僅是感到不舒服，你就應(yīng)該放慢運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，或者干脆停下來。
