妙處1 控制孕媽咪體重增長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量,同時(shí)促進(jìn)水鈉代謝,減輕身體水腫,使體重不致增長(zhǎng)過快。
妙處2 減輕孕媽咪身體不適感
孕媽咪適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如做孕婦體操,可促進(jìn)新陳代謝和心肺功能,加快血液循環(huán),防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生,并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
妙處3 增強(qiáng)自然分娩的自信心
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮,有效地抑制思維中樞,從而減輕大腦的疲勞感。這樣,可緩解孕媽咪對(duì)懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒,增加自然分娩的自信心。
妙處4 促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕媽咪自身健康,也可增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
妙處5 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣
孕媽咪去戶外或公園里運(yùn)動(dòng),可呼吸大量新鮮空氣,陽光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育,又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
妙處6 防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒
經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可控制孕媽咪體重增長(zhǎng),減少脂肪細(xì)胞,還可起到給胎寶寶“減肥”的作用,即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的幾率大。這樣,既可防止生出巨大兒,有利于自然分娩,又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。