叮嚀四：預(yù)防生育性肥胖
很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以從坐月子開(kāi)始就要注意。
正確做法：盡早活動(dòng)：只要身體允許，會(huì)陰也無(wú)破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來(lái)吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過(guò)猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。
飲食要均衡：飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類(lèi)、甜食、糖類(lèi)等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。
產(chǎn)后須知
叮嚀五：家人關(guān)愛(ài)不可少
許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，還與社會(huì)因素和心理因素有關(guān)。
正確做法：建議大家從孕期開(kāi)始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識(shí)，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時(shí)期，家人一定要對(duì)產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛(ài)，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動(dòng)去做，關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性；家人對(duì)生男生女很在乎的；生產(chǎn)時(shí)動(dòng)過(guò)產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦，家人更加要注意必要時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生指導(dǎo)。
叮嚀六：乳房需要更多關(guān)懷
乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健。
正確做法：母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。
叮嚀七：產(chǎn)后42天忌房事
子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天，如果過(guò)早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。
正確做法：最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來(lái)月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。
