產(chǎn)婦須知事項 產(chǎn)后養(yǎng)身的貼心叮囑

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網(wǎng)

  叮嚀四:預(yù)防生育性肥胖

  很多產(chǎn)婦出了月子后,身材變得臃腫不堪,以后也很難恢復(fù),所以從坐月子開始就要注意。

  正確做法:盡早活動:只要身體允許,會陰也無破裂,產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù),但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

  飲食要均衡:飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉。

  母乳喂寶寶:嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。

  運(yùn)動:注意平時多走動,如果想健身運(yùn)動不宜過早,不然不利于身體恢復(fù),最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。


產(chǎn)后須知

  叮嚀五:家人關(guān)愛不可少

  許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世;這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng),還與社會因素和心理因素有關(guān)。

  正確做法:建議大家從孕期開始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識,做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備,在產(chǎn)后這一人生特殊的時期,家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛,丈夫最好能陪伴在身邊,凡事主動去做,關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性;家人對生男生女很在乎的;生產(chǎn)時動過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦,家人更加要注意必要時請心理醫(yī)生指導(dǎo)。

  叮嚀六:乳房需要更多關(guān)懷

  乳房是女性重要的性器官,為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病,從產(chǎn)后就要注意保健。

  正確做法:母乳喂養(yǎng),不要不戴胸罩,應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。

  叮嚀七:產(chǎn)后42天忌房事

  子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。

  正確做法:最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事,另外,不來月經(jīng)不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

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