“糖媽媽”控制體重 飲食和運動兩方面著手

編輯:luxinhua

  3、糖類的攝取。保證每日至少攝入175克的碳水化合物,主食可選擇纖維含量較高的未精制主食,如可用糙米飯、五谷飯、全谷類面包取代白米飯、白面饅頭,盡量不要食用含糖飲料或甜食,以更好地控制血糖。另外,“糖媽媽”早晨的血糖值較高,故早餐淀粉類食物的含量不宜過多。

  4、營養(yǎng)素的分配??梢栽黾拥?、牛奶、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)及新鮮蔬菜、水果等纖維質(zhì)的攝入,烹調(diào)用油以植物油為主,盡量減少油炸、油煎、油酥食物及動物皮、肥肉的攝入。

  除了飲食控制外,“糖媽媽”最好還能養(yǎng)成適量運動的好習(xí)慣,因為運動不僅能防止體重過度增加,還能幫助降低血糖水平及對胰島素的需求。

  值得注意的是,妊娠糖尿病患者分娩后需要改變孕期的飲食方式并增加活動量,以達(dá)到減輕體重的目的。雖然大多數(shù)妊娠糖尿病患者在產(chǎn)后都能恢復(fù)正常的葡萄糖耐量,但她們?nèi)蘸髲?fù)發(fā)妊娠糖尿病及2型糖尿病的危險度比正常人高,只有改變?nèi)焉飼r生活方式才能降低該危險。

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