孕期準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)食譜一周推薦

　　星期一

　　早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。

　　中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。

　　星期二

　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。

　　中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

　　晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個。

　　星期三

　　早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲、火龍果1個。

　　中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。