舒服的鞋
準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發(fā)生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預(yù)防抽筋。
喝水良方
經(jīng)常喝水，能夠加速血液循環(huán)，也能夠舒緩準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)，這樣對減少準(zhǔn)媽媽抽筋的發(fā)病幾率將大大減少。
飲食平衡
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意飲食的平衡，可以根據(jù)身體需要從飲食中獲取一些必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。營養(yǎng)平衡是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的關(guān)鍵。
改變姿勢
準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常改變身體的姿勢，這樣可以避免神經(jīng)血管受壓。每隔1小時左右活動1次，臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。這樣對預(yù)防抽筋有絕好的效果。
生姜泡腳
把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效幫助準(zhǔn)媽媽平氣安神，欣然入睡。生姜水泡腳時最好用比較深的桶，水量到小腿肚以上。泡腳的要遠(yuǎn)離空調(diào)風(fēng)口防止腿部受涼，使腿部產(chǎn)生其他疾病。
醫(yī)生提示：
準(zhǔn)媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強(qiáng)局部肌體的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。因為多數(shù)情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數(shù)頻繁，持續(xù)時間又長，又沒有明顯的誘因，那就應(yīng)該及時向醫(yī)生咨詢是否有潛在的慢性病。
