孕婦在最初懷孕的幾周里，無(wú)論晝夜，都會(huì)感到疲勞，90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)懶散、渾身無(wú)力。懷孕的你，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累得要命，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。有什么辦法讓準(zhǔn)媽媽也能變得神采奕奕？
孕期各階段疲勞原因各不同
“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見(jiàn)的困擾，有什么方法可以改善呢？其實(shí)，只要稍做一點(diǎn)改變，就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳狀態(tài)！有沒(méi)有一種魔法，只要輕輕施展，就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳的狀態(tài)？
疲憊感對(duì)懷孕的女性來(lái)說(shuō)似乎是那么的熟悉，內(nèi)心忍不住地感嘆――“再也不能這樣下去！”苦惱之際，請(qǐng)跟著我們一起做，向疲勞說(shuō)再見(jiàn)吧。
懷孕后就變得嗜睡，明明睡醒了，可照樣無(wú)精打采，四肢乏力，哈欠連天。為什么懷孕后會(huì)變得這么疲倦不堪呢？
孕初期：剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、脹氣等不適的情況，有些準(zhǔn)媽媽胃口不好，什么都不想吃；睡眠質(zhì)量也因?yàn)橐估锬蝾l而不能保證，因此，在懷孕初期，生理反應(yīng)大的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常是一副病怏怏的樣子。
孕中期：孕中期應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽相對(duì)比較輕松的一段時(shí)間，因?yàn)闆](méi)有妊娠反應(yīng)的騷擾，不舒服的情況稍稍有所改善。但是這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到有些不適，比如腰酸背痛等，這是因?yàn)閼言幸院?，?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲勞。
孕后期：肚子越來(lái)越大，子宮壓迫膀胱及其他內(nèi)臟，準(zhǔn)媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴(yán)重了。此外還出現(xiàn)了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問(wèn)題。除此之外，開(kāi)始擔(dān)心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問(wèn)題，心理負(fù)擔(dān)如此之重，當(dāng)然容易疲勞了。
六方法助你神采奕奕走出孕期疲倦
消除疲勞的方式雖然有上百種，不過(guò)準(zhǔn)媽咪多了小生命要孕育，所以，在選擇消除疲勞的方式時(shí)還要考慮到安全問(wèn)題。
懷孕本身是件辛苦的事，對(duì)職業(yè)女性而言更是如此，職業(yè)女性在懷孕這段時(shí)間要特別留意工作的狀況，如是否有壓力過(guò)大、工作適應(yīng)等問(wèn)題，一旦肌肉、身體出現(xiàn)疲倦的信號(hào)，就要選擇適合自己的方式來(lái)消除疲勞。以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。
方法一：優(yōu)質(zhì)的睡眠
每個(gè)人都想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡得好不僅可以消除一整天的疲勞，醒來(lái)后還能擁有絕佳的狀態(tài)去面對(duì)新的事物。
在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)了解整個(gè)孕期的變化，針對(duì)這些變化做些適當(dāng)?shù)膽?yīng)變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。
孕媽媽睡好覺(jué)小叮嚀
1.想睡就睡，早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。
2.保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。
3.將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
