注意:孕期各階段疲勞原因各不同

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  媽媽泡澡小叮嚀

  孕婦在泡澡時(shí)要注意水溫以30~35℃為佳,而且泡澡的時(shí)間以15~30分鐘為宜。

  1.由于孕婦在懷孕期間容易有水腫的問(wèn)題,若泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致組織間隙吸收過(guò)多的水分,讓水腫情況變得更嚴(yán)重。

  2.孕婦進(jìn)出浴缸時(shí)應(yīng)該放慢動(dòng)作。浴室內(nèi)應(yīng)增添防滑墊以防滑倒。

  孕媽媽泡溫泉小叮嚀

  為了消除疲勞,孕期泡溫泉可行嗎?泡溫泉對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并不恰當(dāng),這是因?yàn)闇厝臏囟冗^(guò)高,而細(xì)胞的形成與溫度有關(guān),如此高的溫度,在懷孕初期,可能會(huì)影響到胎兒神經(jīng)管的發(fā)育。

  方法五:唱歌、聽(tīng)音樂(lè)

  不曉得你是否也曾經(jīng)在KTV的包廂內(nèi)抓著麥克風(fēng)不放,還記得當(dāng)時(shí)唱歌的快樂(lè)樣子嗎?音樂(lè)的確能有效地抒發(fā)心中情緒,也就能安撫、改善疲倦的心情,讓內(nèi)心重新充滿能量。

  至于音樂(lè)的選擇是否一定要古典音樂(lè)?徐振杰主任指出,如果你受不了交響樂(lè)的忽大忽小或弦樂(lè)N重奏的變化,那么當(dāng)然可以將古典樂(lè)排除在外。音樂(lè)的選擇只要自己聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得舒服就好,流行樂(lè)、爵士樂(lè)、輕音樂(lè)、電影配樂(lè)、大自然音樂(lè),甚至于宗教音樂(lè)也行,換句話說(shuō)只要你喜歡,而且能樂(lè)在其中就可以。

  方法六:聊天

  當(dāng)心情低落或遭遇困難時(shí),不妨找老公、家人、朋友訴苦,將不愉快的情緒及問(wèn)題慢慢地道出,雖然對(duì)方不見(jiàn)得能有效幫你解決問(wèn)題,不過(guò)在說(shuō)的過(guò)程中,可以讓你重新整理問(wèn)題,對(duì)方也會(huì)給你適當(dāng)?shù)臏嘏c回饋,讓你感受到溫暖,重新恢復(fù)飽滿、愉悅的精神。

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