害怕身材走樣，又擔(dān)心胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，所以有的孕媽媽就吃得很少，用各種各樣的保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足；而有的孕媽媽則認(rèn)為只有新鮮的食物才更健康。面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，應(yīng)不應(yīng)該選擇？又該如何選擇呢？補(bǔ)充保健品和補(bǔ)充藥物有什么區(qū)別？保健品是指具有特定保健功能的補(bǔ)品，不起藥效作用，在原建議量的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)少吃一點(diǎn)都不會(huì)有大礙，但通過藥補(bǔ)的話必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議量。
貧血且缺鈣應(yīng)該在補(bǔ)充綜合營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上再特別補(bǔ)血、補(bǔ)鈣。
因?yàn)槿粢延胸氀⑷扁}的相應(yīng)癥狀則表明身體對(duì)血、鈣的缺失已很多'僅僅是補(bǔ)充綜合營(yíng)養(yǎng)素不能滿足機(jī)體的需要'應(yīng)再額外的有針對(duì)性的補(bǔ)充身體所需物質(zhì)。
孕婦應(yīng)該多吃富含鐵的食物
有習(xí)慣性流產(chǎn)，醫(yī)生給開了維生素E ，不能用維生素復(fù)合劑代替。因?yàn)橐环矫婺壳笆袌?chǎng)上大多數(shù)維生素復(fù)合劑所含維生素E的量達(dá)不到治療流產(chǎn)所需劑量；另一方面，過多的補(bǔ)充身體不缺少的其他維生素類型反而會(huì)影響到機(jī)體的健康'例如過多的維生素A就可導(dǎo)致胎兒畸形。吃補(bǔ)鐵的藥感覺惡心，能用補(bǔ)鐵的保健品或保健食品代替。保健品可減少對(duì)胃腸的刺激'減輕服用藥物時(shí)帶來的惡心感覺'而且其中的鐵劑也易于被人體吸收。
鐵
吃富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等'這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物（如柑橘、草莓、青椒等）與含鐵質(zhì)的食物一起食用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會(huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。
補(bǔ)鐵質(zhì)攝入不足的話很容易患上缺鐵性貧血，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補(bǔ)鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。
