多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。
如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑（在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢），以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。
運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務(wù)時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。
孕婦喘不過氣可以這樣做
孕期喘不過氣來怎么辦？
如果喘不過氣來讓你越來越不舒服，到了晚上你可能需要墊著兩三個枕頭才能睡覺。瑜伽課程（或?qū)W習瑜伽姿勢在家練習）也可能對幫助你控制呼吸有益。像在新鮮空氣里散步或去游泳這樣的溫和運動可以保持體型并幫助深呼吸（但如果你游泳時臉露出水面，就別蛙泳，因為這會造成頸部和背部過度疲勞）。
臨近孕晚期時，每天花10分鐘有意識地進行深呼吸和充分吐氣也非常有用，這可以幫助你的肺部盡可能充分膨脹。這個鍛煉方式在寶寶出生后繼續(xù)下去也很有益，可以促進你的肺部重新充分膨脹。
如果你變得實在喘不過氣來，以至于開始感到焦慮或驚慌，如果有條件，可以試試急救花精（Rescue remedy），很多女性發(fā)現(xiàn)這種天然的抗壓藥對于控制心慌非常有效。它在孕期使用是安全的，不過，要保存在白蘭地酒里，所以，如果你在身體或思想上對少量孕期飲酒有抵觸的話，就不要用這種藥。正常的劑量是4滴，可以直接放在你的舌頭上，也可以滴在一小杯水里喝，如果有必要，一天可以重復(fù)服幾次。保持平靜，盡量進行正常的深呼吸。
哪種輔助療法可能會對我有幫助？
如果你一直有喘不過來氣的現(xiàn)象，整骨療法或脊椎按摩療法也許會有所幫助，因為這些治療可以重新調(diào)整你的身體，減輕多余的壓力和緊張。不過請一定選擇正規(guī)的就醫(yī)場所，并請醫(yī)師根據(jù)你的懷孕情況調(diào)整治療手法。
