順利分娩 準(zhǔn)媽媽要做好哪些準(zhǔn)備?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  在懷孕的這段時(shí)間里,準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷各種孕前沒想過(guò)的波折。很多準(zhǔn)媽媽在寶寶還沒出生前就開始做運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以讓寶寶更健康成長(zhǎng),而且還有利于媽媽順利生下寶寶呢。下面看看媽媽們?cè)?strong>寶寶出生前要做好哪些準(zhǔn)備吧!

  準(zhǔn)備一:鍛煉臂力

  不管是哺乳還是抱孩子,都要用到手臂的。新媽媽會(huì)因?yàn)榫o張,動(dòng)作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致肌肉的勞損,因此在產(chǎn)前就要進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉臂力,為了產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備哦!

  “雙臂運(yùn)動(dòng)”可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的臂力,幫助身體的平衡。具體動(dòng)作如下:


生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶 產(chǎn)前要做4大準(zhǔn)備

  一、按壓肩膀

  1、雙膝彎曲,直立在椅子上,雙腳平方于地面。雙手在身體兩側(cè)肩膀的高度,各拿一個(gè)啞鈴,掌心向外,胳膊肘向兩側(cè)縮。

  2、向頭部上方伸展手臂,雙手稍微向中間靠攏,胳膊肘不要彎曲。然后再回到開始的位置,胳膊肘靠近身體兩側(cè)。重復(fù)8-12次。

  二、彎曲雙頭肌

  1、雙腳分開,與肩同寬,或筆直坐在椅子上。向兩側(cè)伸展手臂,雙手各持一個(gè)啞鈴,掌心朝向膝蓋。

  2、慢慢向肩膀方向俺去胳膊,轉(zhuǎn)動(dòng)前臂使掌心上方對(duì)著肩膀。慢慢回到開始的位置,整個(gè)動(dòng)作,始終保持手肘到手腕繃緊。重復(fù)8-12次。

  準(zhǔn)備二:呵護(hù)乳房

  乳房有些媽媽乳頭先天凹陷,還有些乳頭和乳暈比較嬌嫩,到時(shí)寶寶一用力就會(huì)磨破,從而導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入引起乳腺炎。因此,在懷孕初期,媽媽就應(yīng)該在洗澡的時(shí)候有意識(shí)地搓擦乳頭,使乳頭乳暈的皮膚變得粗糙耐磨一些。

  那么準(zhǔn)媽媽該如何進(jìn)行孕期乳房護(hù)理呢?下面來(lái)看看吧!

  懷孕后,乳房腺泡和乳腺導(dǎo)管大量增生,結(jié)締組織充血。到了懷孕4個(gè)月時(shí),乳頭分泌少量黃色黏液,乳暈皮脂腺也增加了分泌。這時(shí),積極促進(jìn)乳腺發(fā)育,養(yǎng)護(hù)乳房皮膚,這是分娩后能夠順利為寶寶進(jìn)行哺乳的第一步。

  經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣,不僅可以保持乳房衛(wèi)生,還會(huì)使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨,日后經(jīng)得起寶寶吸吮。

  另外,在洗浴后也可以按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按??;將乳房擦凈后撒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內(nèi)向外輕輕按摩;用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

  如果準(zhǔn)媽媽乳頭有扁平或乳頭內(nèi)陷現(xiàn)象,都會(huì)大大影響日后給寶寶順利哺乳。因此,在孕期內(nèi)必須及早進(jìn)行矯正。

分享到: