三、長(zhǎng)期臥床不利母胎健康
對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，臥床休息的時(shí)間太長(zhǎng)，不僅單調(diào)無(wú)聊，精神上備受折磨，在生理上也是苦不堪言。從健康的角度來(lái)說(shuō)，更是不利于寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。
1、影響孕媽的消化功能。
懷孕以后，由于妊娠反應(yīng)，胎盤(pán)激素對(duì)消化功能的抑制，以及增大子宮的壓迫，孕婦就有惡心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等癥狀。長(zhǎng)期臥床之后，由于明顯缺乏運(yùn)動(dòng)，大便次數(shù)更明顯減少，使便秘程度加重。
2、降低孕媽的血液循環(huán)。
長(zhǎng)期臥床使孕婦的全身血液循環(huán)變得緩慢，機(jī)體抵抗力下降，血液容易在微循環(huán)中凝固，形成血栓，最常見(jiàn)的是下肢、盆腔的深靜脈血栓，嚴(yán)重者甚至引起產(chǎn)后肺栓塞，可致產(chǎn)婦死亡。尤其是因血栓前狀態(tài)導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，長(zhǎng)期臥床更增加了胎盤(pán)微循環(huán)血栓形成的可能，反而不利于胎兒健康成長(zhǎng)。
要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
四、孕期要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
孕期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于肚子里的寶寶健康成長(zhǎng)，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，促進(jìn)寶寶平衡器官、感覺(jué)器官、呼吸器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶的新陳代謝。而對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助順產(chǎn)又有益身心，對(duì)孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，可以為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。
醫(yī)生建議，如游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)孕媽自身的狀況平均每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行。
當(dāng)然，孕媽所有的運(yùn)動(dòng)都要以不疲勞、不劇烈為前提，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中孕婦出現(xiàn)頭暈、氣短、宮縮頻率增加、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)情況是否正常，是否適合再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
