減壓食物3:巧克力
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而,人體自身無法制造復(fù)合胺,只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺,當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中,就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
TIPS:孕媽咪能吃巧克力嗎?
不過,巧克力中所含有的咖啡因等成分,會(huì)讓很多媽咪不得不對(duì)巧克力敬而遠(yuǎn)之。
其實(shí),巧克力不僅會(huì)讓媽咪心情愉悅,其中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育也具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。
所以說,孕婦是可以吃巧克力的。不過因?yàn)榍煽肆?nèi)含咖啡因,每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn);另外,過多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,這就會(huì)影響孕婦的身體健康,不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。由此看來,媽咪吃巧克力一定要注意量的控制。
雞肉
減壓食物4:雞肉
英國(guó)心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報(bào)告。在日常食物中,雞肉中含硒比較多,媽咪適當(dāng)?shù)某孕╇u肉,能夠有效改善心情狀況。
減壓食物5:香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
TIP:孕媽咪怎樣健康吃香蕉?
不過,孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個(gè)度,媽咪不能因?yàn)橄矚g就吃太多,大量的吃香蕉有導(dǎo)致腹瀉的可能。小編建議,孕初期要少吃,中后期可以每天吃一根,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。