除此之外,媽咪吃香蕉時(shí),還要注意三個(gè)要點(diǎn):
要點(diǎn)1:不吃反季的香蕉。
要點(diǎn)2:勿和西瓜搭配吃。
要點(diǎn)3:香蕉和牛奶勿同食。
減壓食物6:全麥面包
孕媽咪可以多攝入復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干。其中所含有的硒等微量礦物質(zhì),能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外,碳水化合物有助于增加血清素,媽咪在睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果哦!
南瓜
減壓食物7:南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能把身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料,能夠幫助媽咪們補(bǔ)充能量,減緩壓力。
TIPS:南瓜皮、南瓜心也營(yíng)養(yǎng)
南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素,所以媽咪最好連皮一起食用,如果皮較硬,就用刀將硬的部分削去再食用。除此之外,南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素。媽咪食用南瓜時(shí),不妨將南瓜皮和南瓜心一起烹飪哦!