生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié),它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
第一招:平躺,把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
對(duì)付孕期水腫 我有三個(gè)小妙招
第二招:坐著的時(shí)候,把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時(shí)候,可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候,就用坐墊把腳墊高。
第三招:臥床,盡量用左側(cè)位
孕媽媽應(yīng)注意休息,每天臥床休息至少9—10小時(shí),中午最好能休息1小時(shí),左側(cè)臥位利于水腫消煺。
運(yùn)動(dòng)方法去腫
雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康,有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。
第一種:適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
第二種:游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后,就試著游泳吧!
第三種:臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
利用臺(tái)階,雙腳做上下運(yùn)動(dòng),能鍛煉小腿的肌肉,從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
第四種:按摩
通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!