男人孕前飲食對寶寶很主要嗎
男人孕前飲食對寶寶健康很重要
晚上吃完飯在小區(qū)里漫步,碰見正在跑步的小李。新婚未幾的他與妻子打算要一個寶寶,當初正盡力錘煉身材??匆娢?,他熱忱的問:“老師,除了鍛煉身體,闊別可樂、煙酒這些有害食物外,飲食上有不需要特別注意的處所呢?”
準爸爸也要注意飲食
父母的健康狀態(tài)是決議寶寶健康狀況的重要因素。在器重傳宗接代的中國,早就樹立起系統(tǒng)、全面的孕前攝生觀。除了對備孕中的女性有特殊的飲食調(diào)理規(guī)劃。孕前男性的飲食也需調(diào)節(jié),營養(yǎng)狀況的好壞與男性生養(yǎng)能力有很大關(guān)聯(lián),有一些養(yǎng)分物質(zhì)是男性生殖生理活動所必需的。如果體內(nèi)缺乏了這些物質(zhì),就會有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的天生,重大者還可能導(dǎo)致不育。
材料顯示,維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì),男性體內(nèi)維生素A不足時,會使精子受到侵害,活氣隨之削弱,即便受孕也輕易造成胎兒畸形或造成逝世胎,而維生素A的含量取決于肝臟開釋的鋅的含量;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而親密的關(guān)系,B族維生素缺少時,將會下降男性的生殖才能;維生素C缺乏會傷害精子數(shù)量和品質(zhì),增添維生素C的含量能夠增加精子數(shù)量與精子活力。維生素E和必須脂肪的缺乏會造成生殖細胞的破壞,使睪丸受損,從而導(dǎo)致兩性不孕癥的產(chǎn)生。而且一旦患有這種不孕癥,單靠補充維生素E不會使情況有所改良。在所有的能影響男性生育能力的營養(yǎng)素中,鋅可能是被研究的最為透辟的,缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)地變軟,精子生成減少或結(jié)束,其余的微量元素中,缺錳可導(dǎo)致精子成熟阻礙,精子數(shù)量減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子活動力降低.聽了我的先容,小李乍了乍舌,說:所有的元素都這么重要,那我是不是與太太一樣,補充復(fù)合維生素就可以了?”
“復(fù)合維生素誠然可以彌補維生素和礦物質(zhì),可是人體最基本的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物卻是只能通過飲食獲取的。所以改善飲食是十分重要的!男人孕前飲食提案,在預(yù)備受孕期間,男性要做好飲食平衡。
一、 保障充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基礎(chǔ)氨基酸有25種,它們彼此銜接,構(gòu)成不同種類的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是所有性命細胞的重要組成局部,蛋白質(zhì)不僅參加包含性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的形成,并且有提高性功效和打消疲勞的作用。蛋白質(zhì)仍是生成精子的重要原資料,對提高男子精子和精液的數(shù)目和質(zhì)量,加強精子活力,提高受孕概率至關(guān)重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸,必需通過食物獲取.世界衛(wèi)生組織推舉,每天的總能量中,大概應(yīng)有10%來源于蛋白質(zhì),相稱于每天攝入35克左右,也就是說,你每天只有通過膳食失掉足夠的能量,根本上你也就取得了足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入適量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等其他物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕非常不利.在人體所需的25中氨基酸中,有8種是最基礎(chǔ)的氨基酸,是身體不可或缺的,其余的17種絕大多數(shù)人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中,蛋白質(zhì)含量也超過10%。所以,為了均衡氨基酸,你需要注意飲食的多樣性,將不同品種的食物進行搭配,就能進步蛋白質(zhì)價值。例如,把大米和小扁豆組合在一起,蛋白質(zhì)的質(zhì)量可以提高三分之一。