男人孕前飲食對(duì)寶寶很主要嗎
男人孕前飲食對(duì)寶寶健康很重要
晚上吃完飯?jiān)谛^(qū)里漫步，碰見正在跑步的小李。新婚未幾的他與妻子打算要一個(gè)寶寶，當(dāng)初正盡力錘煉身材?？匆娢遥麩岢赖膯?wèn)：“老師，除了鍛煉身體，闊別可樂(lè)、煙酒這些有害食物外，飲食上有不需要特別注意的處所呢？”
準(zhǔn)爸爸也要注意飲食
父母的健康狀態(tài)是決議寶寶健康狀況的重要因素。在器重傳宗接代的中國(guó)，早就樹立起系統(tǒng)、全面的孕前攝生觀。除了對(duì)備孕中的女性有特殊的飲食調(diào)理規(guī)劃。孕前男性的飲食也需調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞與男性生養(yǎng)能力有很大關(guān)聯(lián)，有一些養(yǎng)分物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如果體內(nèi)缺乏了這些物質(zhì)，就會(huì)有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的天生，重大者還可能導(dǎo)致不育。
材料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，男性體內(nèi)維生素A不足時(shí)，會(huì)使精子受到侵害，活氣隨之削弱，即便受孕也輕易造成胎兒畸形或造成逝世胎，而維生素A的含量取決于肝臟開釋的鋅的含量；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而親密的關(guān)系，B族維生素缺少時(shí)，將會(huì)下降男性的生殖才能；維生素C缺乏會(huì)傷害精子數(shù)量和品質(zhì)，增添維生素C的含量能夠增加精子數(shù)量與精子活力。維生素E和必須脂肪的缺乏會(huì)造成生殖細(xì)胞的破壞，使睪丸受損，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的產(chǎn)生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補(bǔ)充維生素E不會(huì)使情況有所改良。在所有的能影響男性生育能力的營(yíng)養(yǎng)素中，鋅可能是被研究的最為透辟的，缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)地變軟，精子生成減少或結(jié)束，其余的微量元素中，缺錳可導(dǎo)致精子成熟阻礙，精子數(shù)量減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子活動(dòng)力降低.聽了我的先容，小李乍了乍舌，說(shuō)：所有的元素都這么重要，那我是不是與太太一樣，補(bǔ)充復(fù)合維生素就可以了？”
“復(fù)合維生素誠(chéng)然可以彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)，可是人體最基本的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物卻是只能通過(guò)飲食獲取的。所以改善飲食是十分重要的！男人孕前飲食提案,在預(yù)備受孕期間，男性要做好飲食平衡。
一、 保障充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基礎(chǔ)氨基酸有25種，它們彼此銜接，構(gòu)成不同種類的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是所有性命細(xì)胞的重要組成局部，蛋白質(zhì)不僅參加包含性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的形成，并且有提高性功效和打消疲勞的作用。蛋白質(zhì)仍是生成精子的重要原資料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)目和質(zhì)量，加強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必需通過(guò)食物獲取.世界衛(wèi)生組織推舉，每天的總能量中，大概應(yīng)有10%來(lái)源于蛋白質(zhì)，相稱于每天攝入35克左右，也就是說(shuō)，你每天只有通過(guò)膳食失掉足夠的能量，根本上你也就取得了足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入適量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等其他物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕非常不利.在人體所需的25中氨基酸中，有8種是最基礎(chǔ)的氨基酸，是身體不可或缺的，其余的17種絕大多數(shù)人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅(jiān)果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中，蛋白質(zhì)含量也超過(guò)10%。所以，為了均衡氨基酸，你需要注意飲食的多樣性，將不同品種的食物進(jìn)行搭配，就能進(jìn)步蛋白質(zhì)價(jià)值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質(zhì)的質(zhì)量可以提高三分之一。
