備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸
葉酸是維生素B復(fù)**之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。
葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來“報(bào)到”時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。
備孕需要補(bǔ)充葉酸
葉酸不要補(bǔ)過量
備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻^量服用葉酸的話，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡。
3、改善飲食營(yíng)養(yǎng)與睡眠
備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。
保持充足的睡眠
睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。
4、有品質(zhì)的性生活
在備孕期，大家也要放松心態(tài)，不要把備孕當(dāng)作夫妻性生活唯一的理由與目的。所以，有品質(zhì)的性生活，才能有品質(zhì)地受孕，才能懷上有品質(zhì)的寶寶。
有規(guī)律的性生活
備孕時(shí)期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會(huì)讓女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律，月經(jīng)周期規(guī)律了，就容易找準(zhǔn)排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會(huì)有助于受孕。
性生活注意衛(wèi)生
備孕時(shí)夫妻同房不需要避孕套等保護(hù)措施了，要注意好衛(wèi)生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網(wǎng)上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。
用小蘇打水或醋沖洗陰道會(huì)破壞陰道內(nèi)的生理平衡，容易招惹上細(xì)菌性的陰道炎。如果治療不及時(shí)的話會(huì)導(dǎo)致不孕或受孕后增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的機(jī)率。
