水之于身體的重要性，與空氣無異。懷孕期間，孕媽們都是每天怎么補水的啊?很多孕媽們可能就是想喝水的時候就喝水，殊不知，孕期喝水也有其自身的潛規(guī)則。只要掌握了這些潛規(guī)則，可輕松解決孕婦便秘、皮膚干燥等多種問題。
尤其是在懷孕期間，孕媽由于體內(nèi)的血流量增加了一倍，所以身體對于水分的需求也大幅上升。大家都會喝水，但怎么喝水、喝什么水卻是很多孕媽們所遲疑的。有多少孕媽們知道，孕期喝白開水才是最養(yǎng)生的選擇。
補水潛規(guī)則孕媽絕不能喝2種水
一、孕期最佳飲品：白開水
各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?
不少孕媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導致不安和失眠，應該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。
因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。
二、每天六杯水的補水方針
孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。
懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執(zhí)行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。
當然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。
