生活準(zhǔn)備
備孕媽媽的工作生活要有規(guī)律,保持合理的作息時(shí)間,不暴飲暴食,睡前不宜長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或觀看緊張、刺激的電視,良好的心態(tài)和適度的性生活。適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施, 春天是個(gè)陽(yáng)光明媚鳥(niǎo)語(yǔ)花香的季節(jié),備孕父母?jìng)兛蛇x擇春游、跑步、爬山等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可因人而宜,不宜太疲勞。
備孕父母要做好準(zhǔn)備
飲食準(zhǔn)備
春季宜平補(bǔ),以養(yǎng)胃氣為本,除谷類(lèi)之外,可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚(yú)蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等,并有足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽,如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果,其中含有維生素C,有助于抗病毒作用,胡蘿卜、莧菜等含有維生素A,具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各種致病因素的侵襲,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。
心理準(zhǔn)備
備孕是一件比較辛苦的事兒,備孕時(shí)應(yīng)當(dāng)保持好的心情,避免煩惱、驚恐和憂慮情緒,多聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和詩(shī)歌,不聽(tīng)不看刺激性的內(nèi)容。夫妻倆心情放松,才能讓身體也更放松。在最輕松愉快的時(shí)候產(chǎn)出的精子和卵子,質(zhì)量才會(huì)更高。所以不要傷春悲秋了,為一片春意盎然而綻放笑容,迎接新生命的孕育吧。