富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對(duì)生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營(yíng)養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異，存在精子質(zhì)量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。
男人吃什么補(bǔ)精子？除了離不開以上3種關(guān)鍵性的營(yíng)養(yǎng)，還得適當(dāng)?shù)臄z入維生素，維生素普遍存在水果和蔬菜中，平時(shí)多吃水果就好，除了健康飲食，備孕男性應(yīng)戒煙戒酒，規(guī)律生活，按時(shí)作息，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于精子的代謝和生成，幫助提高精子質(zhì)量。
