預防兒童肥胖 三個關鍵期媽媽莫錯過

編輯:huangzhantao

  5. 科學添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食,6個月以上的寶寶,米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓“正餐”了,這對飲食習慣的培養(yǎng)很重要。

  6. 緩解寶寶的“饑餓感”。有些寶寶天生食欲旺盛,對這類寶寶,可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

  7. 給胖寶寶晚點添加水果。


家長要合理安排三餐

  一歲以上:少用骨頭湯煲粥煮面條

  對1歲以上的寶寶,注意5項原則:

  1、合理安排三餐。肉類最好集中在午餐添加,宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條,這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量,建議一周1~2次即可,煮前應盡量撇去浮在表面上的白油。

  2、避免淀粉類輔食,適量吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物,雖然營養(yǎng)豐富卻含有大量淀粉,因此,盡量少給胖寶寶吃,且最好是搭配綠葉菜,而不是和大量的肉類一起吃。

  3、控制水果。梁立陽說,水果中的糖分是體重的幫兇,如果寶寶吃飯很好,每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果,則更不要太多。

  4、不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子。因為常讓孩子經(jīng)歷“表現(xiàn)好就可以吃糖果、零食”的刺激,就會誤導他認為吃這些東西是好的,從而強化他對這類食物的欲望,以后更難管住嘴。

  5、親子運動瘦身更有效。父母千萬別偷懶,盡可能多陪孩子運動,如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

  小編總結:過度喂養(yǎng)會導致兒童肥胖,家長切忌抱著吃得多長得快的錯誤觀念來養(yǎng)育寶寶。寶寶在每個年齡階段都有其生長指標,兒童肥胖容易患上疾病,父母一定要注意了。

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