懷孕以后,很多準媽媽會因為過分注意生活細節(jié)而搞得草木皆兵,緊張得不行。其實大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松,那么,準媽媽如何自覺地保持輕松呢?
胎教過程中準媽媽的自律訓(xùn)練
自律訓(xùn)練三方法
1.聽音樂
一旦感覺焦躁不安,準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢,或躺或坐,來聆聽美妙的音樂,讓音樂平復(fù)煩躁,讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務(wù)。
2.傾聽自然之聲
清晨睜開眼之前,先聆聽一下窗外的聲音:鳥聲、風(fēng)聲,又或者會聽到雨點敲打著窗欞。.大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。
3.想象
想象一些美好的事物,比如,想象一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景,等等。
4. 唱歌
俄羅斯的科學(xué)家們鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認為歌聲不僅能平復(fù)孕婦心中的焦慮,對胎兒來說也是很好的胎教。情緒不佳時,孕媽媽們不妨放歌一曲。
5. 讀童話書
童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個固定的時間, 給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮,而且對培養(yǎng)寶寶的想象力、創(chuàng)造力也很有好處。