第一產(chǎn)程的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)程運(yùn)動(dòng)
在較長(zhǎng)的第一產(chǎn)程時(shí)間里，活動(dòng)有助于避免陷入一種姿勢(shì)。采用緩慢、深呼吸對(duì)待每一次官縮，并可在陪護(hù)和屋內(nèi)家具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地?fù)u動(dòng)、行走，巧妙地適應(yīng)宮縮節(jié)律。這樣可以輕松呼吸、促進(jìn)宮頸擴(kuò)張。
叉腿站立，雙膝略分開(kāi)并微微彎曲會(huì)感覺(jué)好一些。當(dāng)宮縮時(shí)，可以四處走走，或倚住墻或你的陪護(hù)。一些孕婦喜歡抓住一些東西――諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護(hù)者脖子上的毛巾等。
如果腰痛，你可以找一個(gè)姿勢(shì)讓胎兒傾斜至你的腹壁，讓你的陪護(hù)頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側(cè)。最佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。
第二產(chǎn)程的活動(dòng)
在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時(shí)，骨盆底肌肉更易放松、延長(zhǎng)和擴(kuò)張。為確保腹內(nèi)肌松弛，當(dāng)你用力時(shí)，應(yīng)旋轉(zhuǎn)肩膀，輕微移動(dòng)腰部，讓頭低下。從其他人那里得到幫助，讓他們的體位、運(yùn)動(dòng)與你的自發(fā)用力相協(xié)調(diào)，同時(shí)需要一個(gè)堅(jiān)固的支撐物，所有這些要強(qiáng)于使用一些儀器、設(shè)備。
許多孕婦把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的最佳體位。
如果選擇站蹲位分娩，則需要助手站在你的身后，用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)的話(huà)會(huì)導(dǎo)致臂神經(jīng)暫時(shí)性損傷。
