安產(chǎn)妙招之運(yùn)動(dòng)篇
安產(chǎn)運(yùn)動(dòng)
5、帶著隨身聽(tīng)散步，散步是件很無(wú)聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽(tīng)，聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲，陪自己“散”個(gè)快樂(lè)的“步”。
6、看電視做安產(chǎn)體操，都會(huì)不定期地介紹安產(chǎn)體操。但是，大部分孕婦一想到必須在家里自我練習(xí)時(shí)，往往會(huì)覺(jué)得太麻煩而偷懶，不妨規(guī)定自己只有在做體操時(shí)，才可以看電視，藉此自我要求。
7、少搭出租車“懷孕”不方便理由，搭出租車到目的地。其實(shí)，搭出租車會(huì)減少走路運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，而且費(fèi)用高。所以，不妨改乘大眾運(yùn)輸工具。當(dāng)然，如果真的很不舒服，或不方便時(shí)，仍可以搭出租車。
8、每天步行到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)買菜，買菜時(shí)，故意走到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)，藉此增加每天的運(yùn)動(dòng)量。如果，擔(dān)心自己太累，回家時(shí)可改搭公車或出租車。
9、不搭電梯改走樓梯，已是現(xiàn)代建筑物的必備設(shè)施之一。忙碌的現(xiàn)代人，因著電梯的方便性，減少許多走路的好機(jī)會(huì)。但是，孕婦應(yīng)該多走樓梯增加運(yùn)動(dòng)量，將有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。大腹便便的孕婦走樓梯時(shí)，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發(fā)生意外狀況。
10、游泳，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可供選擇的運(yùn)動(dòng)種類，實(shí)在不多。但是，在本身健康無(wú)虞的情況下游泳（最好先經(jīng)主治醫(yī)師同意），對(duì)于身心都有幫助。
