作用：在胎寶寶發(fā)脾氣、胎動(dòng)激烈及各種胎教方法之前都可應(yīng)用此方法。每次2～5分鐘。此運(yùn)動(dòng)在妊娠三個(gè)月時(shí)就可以進(jìn)行。
姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸均勻，心平氣和，面帶微笑，將雙手輕放在腹部。也可將上半身墊高，采取半仰姿勢(shì)。無論采取哪種姿勢(shì)，都以舒適為第一準(zhǔn)則。方法：雙手從上至下，從左至右，一邊輕柔緩慢地?fù)崦?，仿佛雙手在愛撫著可愛的小寶寶，一邊說一些類似“小寶寶真舒暢”“小寶寶快快長(zhǎng)，長(zhǎng)成一個(gè)聰明可愛的小寶貝”的言語。
準(zhǔn)爸媽要用實(shí)際行動(dòng)給寶寶傳遞愛
“體操”運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽還可以做適當(dāng)?shù)捏w操，保持適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H有利于準(zhǔn)媽媽的身體健康，也能促進(jìn)胎兒身心發(fā)育良好。
作用：鍛煉四肢和腰部，清晨和晚上都可以進(jìn)行。
姿勢(shì)及方法：
第一套：準(zhǔn)媽媽自然坐在床上，兩腿前伸成V字型，雙手放在膝蓋上，上身右轉(zhuǎn)，保持兩腿伸直，腳趾向上，腰部挺直，目視右腳，慢慢數(shù)10個(gè)數(shù)。然后再轉(zhuǎn)至左邊，同樣數(shù)10個(gè)數(shù)，恢復(fù)原來的正面姿勢(shì)。
第二套：準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，膝部放松，雙足平放床面，兩手放在身旁。將右膝抱起，使之向胸部靠攏，然后換左膝。
第三套：準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，雙膝屈起，手臂放在身旁，肩不離床，滾向左側(cè)，用左臂著床，頭向右看，恢復(fù)原來姿勢(shì)。然后以同樣的方式向右側(cè)滾。
第四套：準(zhǔn)媽媽跪在床上，雙手雙膝平均承擔(dān)體重。保持背部挺直，頭與脊柱成一直線。慢慢將右膝抬起靠近胸部，抬頭，并伸直右腿。然后改用左腿做這一動(dòng)作。
胎教百味屋
《吉檀迦利》節(jié)選
當(dāng)我送你彩色玩具的時(shí)候，我的孩子，我了解為什么云中水上會(huì)幻弄出這許多顏色，為什么花朵都用顏色染起——當(dāng)我送你彩色玩具的時(shí)候，我的孩子。當(dāng)我唱歌使你跳舞的時(shí)候，我徹底地知道為什么樹葉上響出音樂，為什么波浪把它們的合唱送進(jìn)靜聽的大地的心頭——當(dāng)我唱歌使你跳舞的時(shí)候。當(dāng)我把糖果遞到你貪婪的手中的時(shí)候，我懂得為什么花心里有蜜，為什么水果里隱藏著甜汁——當(dāng)我把糖果遞到你貪婪的手中的時(shí)候。
當(dāng)我吻你的臉使你微笑的時(shí)候，我的寶貝，我的確了解晨光從天空流下時(shí)，是怎樣的高興，暑天的涼風(fēng)吹到我身上的是怎樣的愉快——當(dāng)我吻你的臉使你微笑的時(shí)候。
