未準爸爸和未準媽媽需要注意飲食健康

編輯:zhanglin | 出處: 鳳凰

  幫助提升精卵活力好食物

  其實可以提高精卵活力的食物非常多,下面從常見食物中推薦一些典型的給未準爸爸和未準媽咪。當(dāng)然,通過前面的名詞解釋,大家應(yīng)該很容易解讀它們的上榜理由了。


  幫助提升精卵活力好食物

  1、小米

  小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精,保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2,還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

  2、燕麥

  燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名,其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質(zhì)含量都在谷類中名列前茅,還含有多糖類保健成分。

  3、堅果(花生、芝麻、核桃等)

  含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

  4、深綠色葉菜、苔菜(西蘭花、油菜、小白菜、菠菜等)

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