相信很多有過(guò)腿抽筋經(jīng)歷的孕媽媽們都知道腿抽筋那種痛苦的感受。腿抽筋起來(lái)疼痛難忍,這種疼痛感并不是一般人能想象得到的。那么,為什么孕媽媽們會(huì)腿抽筋呢?孕期腿抽筋怎么辦?有什么辦法可以緩解和預(yù)防孕期腿抽筋嗎?下面,一起跟著小編來(lái)尋找這些答案吧!
睡眠姿勢(shì)不好會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋
腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會(huì)痙攣得讓人疼醒。所以孕婦要注意保暖哦。
2、 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。所以孕婦注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦,不能太勞累了。
3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。所以孕婦運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。
4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?,都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。